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最伤睡眠的两种“调味品”,至今仍有不少人吃,难怪失眠越来越严重!

时间: 2022-06-02 20:06:42 来源:https://www.38yes.com

调料是烹调食材的必备品,也正是因为有了这些五花八门的调料,才能烹制出色香味俱全的美味佳肴。但是,有些调味品一旦放多了,就会影响身体健康,诱发睡眠障碍~

梁阿姨平时喜欢吃一些辛辣的食物。口粮,这类食物的烹调自然离不开辣椒酱的加入。为了省钱,梁阿姨经常从市场上买一些快过期的辣椒酱。结果,前段时间,梁阿姨失眠了。经常躺在床上辗转反侧,终于睡着了,被外面的一点点吵闹声吵醒。梁阿姨身心俱疲,很多社交活动都不愿意参加,性格也越来越孤僻。孩子们还给梁阿姨买了一些安眠药,但越吃越失眠。

最后,我只好来医院检查。面对梁阿姨的失眠,有30年经验的中医没有给她开任何药,而是嘱咐她要注意预防。梁阿姨半信半疑。即使用药物,她也无法很好地治疗她的睡眠。可以通过注意饮食和补充营养来改善吗?

事实胜于雄辩。 1个月后,梁阿姨就可以轻松入睡了,睡眠质量也提高了很多。每天睡8小时提高睡眠质量的食物,黑眼圈减少了很多。

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一、最伤睡眠的两种“调味品”还在被很多人用,难怪睡眠越来越差了

(一)辣椒

辛辣食物会导致胃部不适和胃灼热。研究表明,睡前吃辛辣食物更容易做噩梦、更频繁地醒来,并扰乱正常的睡眠。

(二)盐

如果食盐中的钠离子含量过多,会对人体造成健康危害,比如增加高血压和心血管疾病。另外,高盐摄入会引起大脑关键神经回路的变化,可诱发失眠。

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二、3种食物帮助缓解失眠,提高睡眠质量

(一)提取的枫叶边

经科学研究,提取自中国特有树种元宝枫。它含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,是神经纤维和神经细胞不可缺少的营养物质。适当补充后,可修复受损神经元,预防和改善神经衰弱。对记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的帮助和改善作用。

(二)莲子

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莲子不仅是食品原料,也是中药材。它们进入脾、肾和心经。能清心醒脾,健脾止泻。还具有补眠、益气、生津的功效。可以用莲子煮粥或泡水睡觉。之前喝一杯,有助于提高睡眠效果。

(三)酸枣

酸枣可以健脾开胃,滋补肠胃不适提高睡眠质量的食物,补益气血,稳定肝肾功能。有安神补气之功效。红枣可以生吃,也可以煮粥或榨汁饮用。早上和晚上服用一次。对于睡眠状况非常有益。

结论:最伤睡眠的两种“调味品”还在被很多人使用,难怪睡眠越来越差。做好日常饮食调整,有助于改善睡眠状况,收获健康快乐的新生活。

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