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孕期练瑜伽会导致流产吗?“地表最强孕妇”陈意涵告诉你真相

时间: 2022-06-03 20:30:48 来源:https://www.38yes.com

对于怀孕前三个月需要休息的妈妈来说,陈意涵是一个特殊的存在。就在其他妈妈忙着养病的时候,38岁的怀孕妈妈陈意涵竟然用怀孕3个月的小腹进行多角度“劈叉”,吓坏了网友。如果我的宝宝流产了,我该怎么办?

怀孕3个月,陈意涵仍坚持完成多角度“劈叉”

今天小鱼儿就从瑜伽的角度来学习一下,孕期练瑜伽会不会导致流产,孕期要不要练瑜伽!

其实孕期练瑜伽不会导致流产,因为孕期练的瑜伽和普通的瑜伽是不一样的。孕期瑜伽是为孕妈妈量身定做的瑜伽方法。与普通瑜伽相比,孕期瑜伽更加舒缓,体式动作也比较简单,能有效帮助孕妇锻炼盆底肌的控制力一个动作立马流产,对加快产后恢复也很有帮助,主要体现在:

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01 调整骨盆缓解精神压力

孕妇在怀孕期间会因为身体的不断变化,特别是背部压力的增加而处于精神压力状态。瑜伽练习可以平衡你不断增长的腹部并保持良好的姿势,伸展和加强你的身体有助于在分娩前打开你的骨盆。调整骨盆底可以更好地控制分娩,减少并发症和更快的产后恢复。随着您的练习,您与宝宝的关系会加深,无论是身体上、情感上还是精神上。

孕期练瑜伽会流产?“地表最强孕妇”陈意涵告诉你真相

02 放松肌肉增加心肺功能

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孕期激素分泌使骨盆松弛,下背部组织结构变松。除了宝宝的体重,妈妈的重心前倾,下背部自然承受更大的压力。宝宝的体重,肩膀和背部的肌肉也会变粗一个动作立马流产,看起来很结实。

孕妇瑜伽的伸展动作,如跪猫呼吸、侧伸等,不仅可以缓解紧张和疼痛的肌肉,瑜伽呼吸还可以帮助伸展肋骨,增强胸背肌肉的弹性,使妈妈情绪稳定,肌肉放松和血压调节。孕妇做轻柔瑜伽还可以增加心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,减少孕期需氧量增加引起的疲劳和呼吸不畅引起的哮喘。

03产期短,助阴道分娩

今天的女性普遍缺乏锻炼。临产时,他们没有力气或使用错误的方式,不知道如何利用呼吸和腹压来帮助分娩。有很多人选择自然分娩,但不能中途分娩,产程往往较长。练习瑜伽可以使这个过程变得轻松简单,帮助孕妇在分娩前保持平静的心态,可以帮助自然分娩,并且可以缩短分娩过程,减少侧切,降低破产率。

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04 加强对盆底肌的控制

怀孕期间,随着胎龄的增加,胎儿对膀胱的压力会更大,特别容易出现尿急。如果有些孕妇出现严重的尿失禁,即使咳嗽或大笑也会导致尿液流出。这对于孕妇来说是非常尴尬的。如果不注意改善,可能会在孕妇分娩后继续。

所以,嘎子们,再也不用担心孕期练瑜伽伤害宝宝了。相反,为了宝宝的健康和顺利出生,我们应该多练习瑜伽,抓紧时间!

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